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Você já se sentiu tão sobrecarregado(a) que parece impossível parar, mesmo por um momento, para respirar? A sensação de estar constantemente no limite, com a mente e o corpo exaustos, é um sinal claro de que você pode estar caminhando para o burnout executivo. Como coach e mentora de executivos há quase 15 anos, vejo essa realidade de perto e quero compartilhar uma reflexão sobre algo que pode mudar sua perspectiva e, literalmente, salvar sua carreira e sua saúde mental: a importância de uma pausa intencional.

Recentemente, recebi muitos agradecimentos pelo meu último e-mail sobre “o que deixar para trás”. Isso me inspirou a aprofundar a conversa sobre a necessidade de dar um passo atrás e pausar. Afinal, para entender o que realmente devemos deixar para trás – sejam hábitos, crenças ou até mesmo um ritmo de trabalho insustentável –, muitas vezes é necessário ter clareza, e essa clareza raramente surge em meio à correria, ao estresse e à exaustão do dia a dia.

Tradicionalmente, um sabático é uma pausa profissional de pelo menos um ano, um tempo para se dedicar a estudos, viagens ou projetos pessoais. Nos últimos tempos, porém, muitas pessoas, especialmente executivos e gestores, têm optado por períodos mais curtos, de 1 a 6 meses. Mesmo uma pausa breve pode trazer benefícios incríveis, funcionando como um antídoto poderoso contra o burnout executivo.

Essa prática, comum entre pensadores da antiguidade, foi se perdendo em um mundo que valoriza a produtividade incessante e a disponibilidade 24/7. A cultura de “estar sempre ligado” e a pressão por resultados contínuos levam muitos profissionais ao limite.

Para uma parcela significativa, a realidade é ainda mais desafiadora: há quem nem consiga tirar férias ao longo do ano, acumulando cansaço físico e mental, e perdendo a clareza sobre o que realmente importa em sua vida e em seu planejamento de carreira.

O Preço de Não Pausar: Histórias Reais de Burnout e Arrependimento

Sabe quantos seguiram esse conselho até hoje? Infelizmente, nenhum. E sabe quantos se arrependeram disso? Todos. As consequências de não pausar são visíveis e impactam diretamente a saúde, o bem-estar e as decisões futuras.

Permita-me compartilhar duas histórias reais que ilustram o impacto devastador de não fazer uma pausa estratégica:

• O Executivo Apressado: Um profissional de alto escalão, após sair de um emprego desafiador, mergulhou em outro na semana seguinte, sem sequer um dia de respiro. Menos de um ano depois, ele me procurou, frustrado e exausto, enfrentando um burnout executivo severo. Ele confessou que ignorou meu conselho de fazer uma pausa e percebeu, tarde demais, como isso teria sido essencial para sua saúde mental e para um melhor planejamento de carreira. A pressa o levou a uma situação ainda pior.
• A Escolha Precipitada: Uma executiva talentosa aceitou uma oferta de trabalho muito abaixo de seu potencial logo após um desligamento, movida pelo medo e pela necessidade de se recolocar rapidamente. Meses depois, ela me contou que se sentia desvalorizada no mercado e que, se tivesse dado um tempo para avaliar melhor suas opções, para fazer um verdadeiro planejamento de carreira, poderia ter feito uma escolha muito mais alinhada com sua trajetória e seus objetivos. A falta de pausa resultou em um arrependimento profundo e na sensação de estagnação.

Essas histórias não são exceções; são a regra em um ambiente corporativo que muitas vezes negligencia a saúde mental em nome da produtividade.

A Coragem de Parar: Superando o Ego e Priorizando o Planejamento de Carreira

Muitas vezes, o que nos impede de pausar é o ego e a cultura do “sempre ocupado”. Acreditamos que estar “parado” pode nos fazer parecer menos competentes, menos engajados ou abalar nossa imagem profissional. Há um medo subjacente de que, ao desacelerar, seremos esquecidos ou perderemos oportunidades.

Mas a verdade é que uma pausa bem planejada, seja ela um sabático completo ou um período de transição entre empregos, pode ser a chave para decisões mais conscientes, um planejamento de carreira mais sólido e uma vida mais equilibrada. Para quem não tira nem férias, essa pausa pode ser ainda mais crucial, permitindo reconectar-se consigo mesmo e ganhar clareza sobre o que precisa ser deixado para trás para evitar o burnout executivo.

Certa vez, uma executiva me confidenciou seu desejo de pausar a carreira para passar mais tempo com os filhos, já que o caçula estava enfrentando dificuldades na creche após sua licença-maternidade. Fiz duas perguntas essenciais:

1. Financeiramente, isso é viável? Ela confirmou que, com algumas economias, poderia sustentar a pausa.
2. O que seu coração diz? A resposta veio com um olhar brilhante, cheio de clareza e convicção.

Resultado? Ela ficou cinco anos fora do mercado, dedicando-se à família, e, quando decidiu voltar, conseguiu se recolocar sem dificuldades, em uma posição ainda melhor. Sua pausa a fortaleceu, pessoal e profissionalmente, e a ajudou a fazer um planejamento de carreira mais alinhado com seus valores. Ela não apenas evitou o burnout executivo, como também construiu uma base mais sólida para o futuro.

Por Que Pausar é Essencial para Prevenir o Burnout e Otimizar Seu Planejamento de Carreira?

Vivemos correndo para conquistar – cargos, metas, resultados – mas, muitas vezes, esquecemos de aproveitar o que já temos, incluindo nosso próprio bem-estar. Um período sabático, seja de um mês ou mais, ou mesmo uma pausa intencional entre transições, permite:

• Reorganizar Prioridades: Em meio à correria, é fácil perder de vista o que realmente importa. A pausa oferece o espaço para reavaliar seus valores, objetivos e fazer um planejamento de carreira que reflita quem você é e onde quer chegar.
• Recuperar a Energia e Combater o Estresse: O descanso é fundamental para recarregar as baterias físicas e mentais, combatendo a exaustão crônica que leva ao burnout executivo.
• Tomar Decisões Melhores: Com a mente descansada e as prioridades claras, você pode avaliar oportunidades com clareza, sem a pressão do imediatismo ou do desespero, fazendo escolhas mais assertivas para sua carreira.
• Viver o Presente: A pausa permite que você se reconecte com a vida fora do trabalho, aproveitando a família, cultivando hobbies esquecidos ou simplesmente desfrutando do ócio criativo.
• Desenvolver a Autoliderança: É um momento para olhar para dentro, entender seus limites e desenvolver a capacidade de gerenciar sua própria energia e tempo, uma habilidade crucial para qualquer líder.

No entanto, sei que para muitos executivos, a ideia de “parar” pode parecer assustadora ou impraticável. É aí que a mentoria entra como um suporte fundamental. Ter alguém experiente para conversar, para ajudar a organizar as ideias, a traçar um planejamento de carreira estratégico e a navegar por momentos de transição ou de alto estresse é um diferencial imenso.

Box de Destaque:

✨ Sua Carreira e Bem-Estar Merecem uma Pausa Estratégica! ✨

Você se sente à beira do burnout executivo? Precisa de clareza para seu planejamento de carreira ou de um espaço para conversar e organizar suas ideias?

Na Asas Desenvolvimento Humano, oferecemos Mentoria de Carreira para Executivos e Gestores no Brasil e em Portugal. Com a minha experiência e o nosso método, você terá o suporte necessário para:

Não espere o esgotamento chegar. Invista em você e na sua jornada.

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Conclusão: O Poder da Pausa e o Suporte da Mentoria

O burnout executivo é uma realidade crescente, mas não precisa ser o seu destino.

O poder de uma pausa estratégica, por menor que seja, é imenso. Ela não é um sinal de fraqueza, mas de inteligência e autoliderança. É a oportunidade de se reconectar, de reavaliar seu planejamento de carreira e de tomar as rédeas da sua vida profissional e pessoal.

Se a ideia de pausar parece um desafio, ou se você busca um suporte especializado para navegar por transições e fazer um planejamento de carreira mais assertivo, a mentoria é o caminho. Permita-se ter esse espaço de conversa e organização. Sua saúde, sua carreira e seu bem-estar agradecem.

Cristina Gomes